动员，沈洋就必须快速改变训练方式，让他们进行‘力量训练’。

&esp;&esp;力量训练能提升爆发力，肯定会对运动员有明显的提升。

&esp;&esp;在众人的期待中，第二天的训练场地，改为一个室内的体育馆，旁边是羽毛球队的训练场，‘奥运助教团队’使用的是边缘的一个健身房。

&esp;&esp;这是孙平特别申请的训练场地。

&esp;&esp;健身房有三十几台器械，面积也比较大，但却空无一人，除了举重队运动员偶尔会来，其他的运动员就很少了。

&esp;&esp;对于田径运动员来说，力量训练肯定也会有针对性，他们需要锻炼的是腿部肌肉，而不是手臂或其他部位。

&esp;&esp;沈洋早早的来到健身房，在集合了几个运动员后，就说道，“从今天开始，我们大部分时间都要在这里，进行腿部肌肉的训练，这对于提升力量和爆发力很有帮助。”

&esp;&esp;之后沈洋就让王建把训练计划书分发出去。

&esp;&esp;相比之前的‘最高速度’训练和‘肌肉强健度’训练，力量训练就要辛苦多了。

&esp;&esp;力量训练的提升，在于提升神经肌纤维控制力，提升主要是依靠锻炼肌肉，而且是高强度的锻炼，最好是能够每一次达到身体极限。

&esp;&esp;这几乎等于是去突破极限。

&esp;&esp;即便是田径运动员，也不可能只锻炼腿部肌肉，理论上来说，人是一个整体，全身肌肉一起锻炼，效果才最为明显。

&esp;&esp;全身肌肉一起锻炼，就需要在各个按摩器材上，做高负荷的剧烈运动，让肌肉整体的全部活动起来。

&esp;&esp;“力量训练”任务的要求，只是锻炼肌肉，达到一定的运动量，并且完成指定的肌肉收缩训练，但其在固定时间内，要求的运动量，可不是简单能完成的。

&esp;&esp;那需要超越极限的努力！

&esp;&esp;“接下来的训练会很辛苦，我希望你们每个人都能够坚持下去，只要能够坚持，只需要十几天，你们就能够有能感受到的提升！”

&esp;&esp;沈洋肯定的说道。

&esp;&esp;这是以提升能力来鼓舞士气。

&esp;&esp;虽然在场几人都是职业运动员，可若说起超越极限的压榨能力，并不是每个人都能够坚持的下来。

&esp;&esp;那需要的不是身体能力，更重要的是毅力！

&esp;&esp;接下来训练正式 本章尚未完结,请点击下一页继续阅读---->>>

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