瑞德在旁边又是摔跤又是怒吼的，好不热闹；但陆恪丝毫没有受到影响，依旧心无旁骛地完成自己的训练项目。

&esp;&esp;先是站立挥臂，左手传球三十组，右手传球三十组。训练内容是重复的，但真正的困难之处就在于不能掉落器械，一旦从健身球上滑落下来，那么就必须重新开始，只有一鼓作气地完成左右手三十组，这才算是结束。

&esp;&esp;而后是跪立挥臂，以双膝跪在健身球之上的方式，保持平衡，然后再次投入挥臂传球训练，同样是左右手各三十组，也同样是不允许中断。

&esp;&esp;待整套动作全部完成之后，第一个热身项目才算是到一段落，离开健身球之时，额头和后背已经满是汗水。

&esp;&esp;表面看起来是一个相对静态的训练，但实际身体能量的消耗，却丝毫不逊色于跑步之类的动态训练，甚至还要更加激烈。

&esp;&esp;这是本赛季才刚刚改动的训练项目，尽管现在已经将近三个月过去了，但每一次训练，陆恪依旧必须调动全身力量才能完成，仍然算不上完全适应了训练强度，这对于核心力量以及平衡能力的训练效果非常出众。

&esp;&esp;“休息两分钟。”托尔伯特转头告诉陆恪，紧接着注意力就开始放在其他四名球员身上，确保他们都完成了站立挥臂的训练分量之后，“你们也是，现在休息一分钟，然后开始下一个项目。”

&esp;&esp;“等等，斑比刚刚还完成了跪姿训练，不是吗？”瑞德的胜负欲却开始熊熊燃烧起来，不认输地说道。

&esp;&esp;托尔伯特朝着瑞德投去了视线，“你确定要按照斑比的训练分量来吗？”

&esp;&esp;“当然！”瑞德没有任何犹豫地说道，然后转头看向了阿尔东，“你呢？”

&esp;&esp;今天到目前为止几乎没有说过话的阿尔东迟疑了片刻，但还是点点头表示了肯定。

&esp;&esp;瑞德又紧接着看向了洛根和马库斯，却看到洛根立刻摇头，没有任何犹豫地说道，“你们敬请自便，不用担心我们。”他对自虐可没有兴趣。

&esp;&esp;马库斯也连连点头表示了赞同。

&esp;&esp;托尔伯特也没有再多说什么，“可以，你们继续，把站姿换成跪姿，保持上半身挺拔即可 本章尚未完结,请点击下一页继续阅读---->>>

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