凛迟疑了数秒，走了过来。

凪圣久郎拍了拍绿茵草地，穿着训练服的蓝锁首席这次停住了更长时间，还是盘腿坐了下来。

期间，他的表情没有任何变化。

直到身边的凪圣久郎掐上他的大腿。

“凛是不是做了倒蹬？”

倒蹬，身体以倒姿位来进行蹬腿训练。

第一轮选拔时，蓝色监狱的器材多是有氧运动专用，跑步机、椭圆仪、划船机、单车都有。

来到第二轮后，器材室内才有了无氧运动专用的史密斯架、大龙门架、蝴蝶机以及各种训练椅。

这些器械，如果没有专业人士从旁指导监督，外行人是很容易受伤的。

倒蹬机也在其中。

根据双腿放置在倒蹬板的位置，会用到不同的臀腿肌肉。

“要劳逸结合啊。”

凪圣久郎压着糸师凛的背，墨发少年无言地抵抗了一会，最终顺从地趴在了草坪上，让凪圣久郎帮他按摩。

不止是倒蹬机，各种阻力训练都是这样，通过让肌肉承担超负荷的重量，使肌肉纤维撕裂——听起来很恐怖，还和受伤沾边——其实这是一种良性可控的成长。

在肌肉损伤后，聪明的身体不仅会把纤维恢复到原本的水平，为了防止下次再遇到同样的压力时受伤，它会将肌肉纤维加固加粗，让它变得更加可靠。

“晚上不要吃茶泡饭了，要吃肉。”

身体需要足够的蛋白质来修复撕裂的纤维，顿顿吃茶泡饭，营养是不够的。

“……嗯。”

把最拼命的训练狂拦下，接下来的步骤就顺理成章了。

大家上午或多或少都做了训练，晚上还要比赛，下午就该好好放松。

至于“相辅相成”——他们这支组成不到一天的五人队伍，能指望打出什么黄金配合吗？不可能的。

几人听着御影玲王转述，姑且是把各成员的武器记住了。

“看能力的话，我们和谁一对一，都没有胜算，”御影玲王的面前是 本章已阅读完毕(请点击下一章继续阅读!)

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