径直穿过半个操场停在了梧桐树下。

程苏桐抬起头，逆光中安楚歆的身影边缘被阳光晕开

“从今天起，你有你的体育课。”

她翻开笔记本，程苏桐看到里面是一份手写的详尽计划表，字迹工整条目分明：

第一阶段：适应性呼吸训练（4月-5月）

目标：建立腹式呼吸模式，静息心率下降5-10

内容：

坐姿呼吸练习：吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒，10组/次

行走呼吸同步：平地慢走，两步吸，两步呼

上肢轻度活动配合呼吸：抬手至肩高，保持，呼吸调节

每一个条目旁都有铅笔写的细小批注：“注意肩颈放松”、“观察唇色”、“记录主观疲劳度”。

“这是…”程苏桐指尖触到纸页。

“我咨询了你的主治医生，结合康复医学资料做的。”安楚歆合上本子目光落在她脸上，“程苏桐，体育课的本质不是跑跳，是学习如何与你的身体相处，从呼吸开始。”

她退开一步示意程苏桐站起来。

“现在，第一项”安楚歆自己也站直，单手轻轻按在自己腹部，“把手放在这里，感受吸气时腹部的隆起，呼气时的收缩。不用力，只感受。”

程苏桐照做，手掌下是校服布料和自己单薄的身体，周围是奔跑喧嚣的少年们，而她们站在树荫下进行着最安静最基础的练习。

“吸气——一、二、三、四。”

程苏桐跟随指令，空气缓慢充盈。

“屏息，一、二。”

“呼气，六、五、四、三、二、一。”

十个循环。世界收窄为呼吸的节奏，奇怪的是当注意力完全集中于此时，胸口那种滞闷感似乎缓和了些许。

“很好。”安楚歆从外套口袋掏出一只银色秒表：“现在测静息心率。”

她的手指搭上程苏桐的腕间，指尖微凉触感无比清晰，像一道微弱的电流顺着皮肤直抵心脏，苏桐屏住呼吸

“别紧张。”安楚歆垂眼看着秒 本章已阅读完毕(请点击下一章继续阅读!)

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