所以他先叫醒两个起床困难的室友，再去洗漱完毕穿戴整齐，最后掐着时间爬上床，再在铺好的被子上趴着当瞌睡虫，懒个十来分钟。

人高马大的况野会和林含声一左一右，把他拖下床带走。

播音晨练要求不能吃早餐，他们六点半就要到食堂边的人工湖就位等候金姐来点名。

集星的宿舍是在某师范学校内承包的部分学生宿舍，早起的大学生们路过晨练区域，常常会好奇地驻足观看这一群弟弟妹妹们的晨间练习。

一开始还会有同学不好意思不敢开口，可不怯场就得比谁脸皮更厚。

纪颂也渐渐学会了无视人群，专心致志地做自己的事情，比如，把目光投向湖面的水，或是露出鱼肚白的天空，再把它们想象成观众。

第一周晨练的内容无非就是发音方式的训练，什么气沉丹田，什么腹部发音，什么打开嗓子，一群新手半瓶水响叮当像武侠小说里六大派攻打光明顶。

朗诵老师据说是当地电视台主持人，档期繁忙，没办法挨个教学生这些基本功，要等都练扎实了再来检查。

金姐讲了些基础诀窍，又让大家开嗓：“来和我一起发哼鸣音——嗯——”

纪颂模糊听了个大概。

林含声实在看不下去，伸手按到纪颂小腹上，现场教学吸气吐气。

“先把口腔打开，提——打，张开嘴，挺，口腔上腭抬起来，下巴放松，让声音从喉咙自己跑出来。”林含声很有耐心，“丹田就在你平时健身发力的位置。找到感觉没有？”

下腹部集中发力，酸胀感逐渐蔓延开，肌肉随之变硬，小腹处像用皮肉夹了块钢板，纪颂才终于找到所谓丹田在哪里。

为了迅速跟上集星的食谱，纪颂一连几天都只吃鸡蛋和小米粥，中午正常吃白米饭，下午加一餐馒头或者全麦吐司，晚上过了六点只喝水，坚决不为美食所诱惑。

直到第一次周一放假，班上流传开“明哥回老家了”的可靠情报，纪颂才和室友们在学校后门小吃街鬼鬼祟祟地搓了顿小火锅。

三个人吃得一秒破功，说这是放纵餐，等下周真要正式减脂了。

“你吃减脂餐有用？”况野评价，“你这饭量 本章尚未完结,请点击下一页继续阅读---->>>

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