严煦见几人都没有异议，于是接着道，有关训练，我新增了两项内容。

一是从今天开始, 每天能力课上和回到寝室之后，请大家尽可能地穿上防护服。在穿防护服的时候，需要下降一些血量。柳凌荫将血量调至85％, 沈芙嘉调至90％，我和宓茶调至95％左右。

沈芙嘉听懂了, 这第一点是加入负重么。

不错，负重刺客班的基础训练。严煦看向沈芙嘉，为了让身体更加轻盈，最好的做法就是在平常戴着负重生活。

柳凌荫的负重镯一定程度上也是负重，但那是加强四肢力量的局部训练，而防护服所产生的的负重是均匀的，所提升的效果也是全身性的。

第一次负重，大家要是觉得过轻过重都可以调，但是周六就要比赛，不宜过重，以免带给身体负担。

按照严煦的配比，几人的负重依次是9kg、58kg和25kg。

对于提升身体属性来说，这确实是个基础而行之有效的方法。

以后这些负重就作为我们训练时各自的上限，只能加，不要少。严煦道，今天的训练主题是力量，上课之前，我从省剑士协会里借来了剑码。

剑码，顾名思义，作用和砝码类似，外形酷似剑鞘，套在剑上之后会增大剑的重量。这就是新增的第二点内容。

省剑士协会？宓茶一惊，原来严煦你昨天没有和我们一起回来，就是去了那里。

她还以为严煦是因为那个亲亲不愿意和她相处了，原来是为了训练。

宓茶松了一大口气，不是讨厌就好。

那天时间有点紧急，协会四点半就要关门，所以没有来得及对你们详细说明。严煦余光指向门口角落里灰扑扑的两把剑码，那便是她花费了一个下午弄来的东西。

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