;&esp;在新营地的第一天，王晋还经历了如下几项科目。

&esp;&esp;常规训练：空击、速度球、手靶、沙包、抗击；

&esp;&esp;徒手训练：拳卧撑、卷腹、引体向上；

&esp;&esp;反应训练：流星锤、六角球、棍靶、旋转靶；

&esp;&esp;五根绳训练：跳绳、绳梯、抗阻绳、抖战绳、双臂交替爬大绳；

&esp;&esp;快速爆发力训练：跳箱子、高翻、抛掷实心球；

&esp;&esp;步伐专项训练：左滑步、右滑步、冲刺步、急退步、左环绕、右环绕……

&esp;&esp;核心训练……

&esp;&esp;从某些方面可以明显看出，前拳王索托的拳击教程相当“古典”，正如他在中午总结时说的一句话，“老式即有效”。

&esp;&esp;某一点值得一提：索托教练基本没对王晋做出任何指导以及点评，随便他怎么训练，估计是在默默观察吧，但那目中的欣赏之意却无法掩饰。

&esp;&esp;讲到底，竞技运动无非就是强调拳手的速度、力量、反应、耐力、柔韧等几项特质，老索的内容基本已全部覆盖。

&esp;&esp;经历过几样从未接触过的科目，如跳箱子、爬大绳、抗旋侧步走、和一些核心锻炼方法等等，王晋感觉趣味性十足，体验感绝佳，不由得对自己的未来充满了憧憬。

&esp;&esp;好多拳馆会以跳绳来结束整天的训练，然后进入调整休息阶段，但拳王索托却不走寻常路！

&esp;&esp;他的收尾动作，竟是三分钟的交替躲闪训练！即两位结伴的拳手互相出拳击打对方，而对方只能用左右侧闪、下潜、后闪四个动作来化解！

&esp;&esp;想想看，如果你已经进行过六个小时的高强度折磨，身体一定会疲惫不堪，反应水平也肯定会降到了冰点，这个时候再启动躲闪训练的话，无疑将压榨出拳手的最后一丝潜力，起到挖掘极限的重要作用……

&esp;&esp;“呼呼呼……”

&esp;&esp;阿曼达非常认真，直、勾、摆拳颇有男子重炮手的风采，但王某进退从容，始终 本章尚未完结,请点击下一页继续阅读---->>>

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