&esp;&esp;日落星沉，时间慢慢推移，王晋的前期训练渐入佳境，陪练手们也陆陆续续都到位了。

&esp;&esp;拳馆聘请的陪练员共计五名，有的擅长站立、有的精通摔跤、还有的对地面技术比较拿手，随着训练阵容的不断扩充，整个团队看上去已经初具雏形。

&esp;&esp;帕斯卡教练非常欣喜，特意给王晋每天固定的套餐后边增加了一道“收尾小甜点”。

&esp;&esp;这玩意叫做“快速综合训练法”，行之科学有效，素来被老帕同志所钟爱。简单讲内容就是将多种手段综合到一起全面练习，而且必须得在十分钟内全部完成，花样多、强度大、节奏极其紧张。

&esp;&esp;第一样：卷腹训练。

&esp;&esp;这种方式是训练腹肌的经典动作，不过被帕斯卡改良了。比如说当王晋起身的时候，必然有实心球去撞击他的小腹，锻炼其抗揍能力；

&esp;&esp;第二样：阻力带冲拳训练。

&esp;&esp;增强速度、耐力、爆发力；

&esp;&esp;第三样：力量绳（抖战绳）训练。

&esp;&esp;锻炼爆发力、肌耐力、核心力量。

&esp;&esp;第四样：杠铃高翻训练。

&esp;&esp;锻炼协调性、爆发力、基础力量。

&esp;&esp;第五样：引靶训练。

&esp;&esp;击打手、腰、腿三种靶具，必须竭尽全力，能多快多狠就多快多狠。

&esp;&esp;如上只是基于站立训练的“第一回合”，没有一秒钟休息时间，立马进入第二回合！

&esp;&esp;第六样：各种地面翻滚。

&esp;&esp;这属于巴柔的基本功之一，强调柔韧性，同时也有热身的意思；

&esp;&esp;第七样：地板拳皮人训练。

&esp;&esp;地面拳法从角度大致可分为居高临下的砸击、左右两侧的勾击，以及用拳头边缘发动 本章尚未完结,请点击下一页继续阅读---->>>

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