&esp;&esp;第一样：大锤砸轮胎。

&esp;&esp;抡大锤可以有效锻炼背部力量，同时对协调性和爆发力也有特殊的效果。

&esp;&esp;第二样：抖绳训练。

&esp;&esp;锻炼核心、大腿、肩臂力量，以及爆发力和速度。

&esp;&esp;第三样：大重量负重跳台阶。

&esp;&esp;锻炼耐力和爆发力。

&esp;&esp;第四样：大重量腿举。

&esp;&esp;拳手必须要拥有强悍的腰腿力量，上肢得尽量避免大力度的器械锻炼，否则肌肉容易僵化，影响速度。腿部则不然，腿部可以经得起折腾，高教练的腿举方法是训练单腿腿举，这样在踢击时可以保持支撑腿的稳定性。

&esp;&esp;第五样：悬重静止踢腿。

&esp;&esp;腿部保持踢击姿势，在攻击腿上悬挂杠铃片保持静止，锻炼耐力和力量。

&esp;&esp;能够看得出来，高教练并没有把打磨技击技术安排在第一位，他想要的目的是把王晋的特点尽量放大，放大他的力量、放大他的爆发力，以后走力量型杀手的路线。

&esp;&esp;呵呵，于是乎，王晋开始倒霉啦！

&esp;&esp;和高教练的力度相比，池虎当时的训练就跟玩儿一样，王同学天天累得死去又活来，连皮都脱了三层！他偷偷地给高教练起了个外号：高阎王。

&esp;&esp;胆敢偷懒？揍！

&esp;&esp;次数不够？揍！

&esp;&esp;动作不标准？揍！

&esp;&esp;重量未达标？揍！

&esp;&esp;高教练喜欢用一种两指宽的竹条来打人，揍在肉上声音特别清脆，而且一打就会留下一道深深的青紫血印……好吧，这是个变态啊！

&esp;&esp;说实话，跟着池师兄训练王晋从没想过要悄悄溜走，可自从跟着老高之后，他多次爬到墙上发呆，厉鬼一样疯狂嚎叫！跳下去吧，跳下去就是广阔天空，跳下去就有自由世界……等嗓子吼哑了，情绪宣泄了，他却又咬牙回到了训练营。

&esp;&esp;——男子汉一言既出，驷马难追。表叔是搏击界的名人，可不能丢了他的脸啊！

&esp;&esp;王晋毕竟野性难驯，好几次他被揍急了，都用喷火的眼神盯住老高，老高则满不在乎地跟他对视， 本章已阅读完毕(请点击下一章继续阅读!)

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