是系统休赛期训练包之中的一个全新事物，当初陆恪看到的时候，还是一头雾水。

&esp;&esp;他知道跑酷是什么，就是不依靠任何工具，在街头、建筑、道路之间来回旋转、跳跃、飞翔的一种新兴极限运动；但他不知道跑酷和橄榄球有什么关系，就好像瑜伽和橄榄球之间也看起来没有任何联系一般。

&esp;&esp;但安德烈却给予了超高的肯定。在他看来，跑酷是一种挖掘潜能、挖掘本/能的运动方式，不仅可以强健体质、提高敏捷，还可以提升反应速度和应变能力，一名专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并且将它降低到最小。

&esp;&esp;对于四分卫来说，一方面是训练球员在狭窄口袋之中的求生能力以及随即应变，另一方面则是训练球员在体力极限的状况下，合理判断情况、做出选择、分配体力、达到目的。当然，最重要的是训练球员的柔韧和灵活。

&esp;&esp;目前，没有球员愿意将跑酷加入到橄榄球训练之中；不过话说回来，也没有球员愿意练习瑜伽。

&esp;&esp;同样，陆恪对于安德烈的训练计划也是耳目一新，提出了和系统不同的训练方式。

&esp;&esp;比如蹦蹦床。

&esp;&esp;安德烈制定了一个新颖的训练方式，利用蹦蹦床来训练手脚协调能力、平衡能力和控制能力。

&esp;&esp;训练过程中，陆恪需要时时刻刻保持着弹跳的状态，同时完成移动以及抛接球的动作。不过，不是橄榄球，而是大颗的瑜伽球。通过这样的训练，让陆恪在颠簸之中依旧能够准确地对三维立体空间完成判断，还有手眼的协调和身体的控制。

&esp;&esp;当然，还有呼吸调节能力。

&esp;&esp;相较于枯燥乏味的训练，跑酷和蹦蹦床都更多是一种娱乐活动，每一次的训练时间持续三十分钟到六十分钟之间，作为调节训练的一种手段。因为力量训练没有捷径可走，只能一遍又一遍地不断重复；通过丰富其他训练的方式，让整个体能训练变得更加具有吸引力。

&esp;&esp;来来回回之间，陆恪制定了一个全新的训练计划。不仅涵盖了系统制定的日常训练任务、休赛季训练包，而且还包括了安德烈增加的不同训练方式。在休赛期正式开始之前，陆恪就摩拳擦掌地想要立刻投入训练。

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