得太明显。

这种快感比你射精刺激多了，所以，你仍然得不到射精的许可。你每天下班

回家后，都该脱去你的外衣，然后开始自慰，但你绝不能射精。你将会打开你的

电脑，找出你以前最喜爱的女性影片或者任何照片，手淫，然后在高潮前静止，

再手淫，然后再在高潮前静止，重複这个过程，直到你满意或者力竭为止。

手淫的过程中，别忘了去观察她们的服装打扮，如果可以，我希望你也要观

察她们的表情、声音、动作。有助於你未来女性化的道路。

今后，不论你要大号或者小号，你都只能像个女孩一样蹲着，免得你弄髒环

境，并有助於你保持女性的意识。

你只要弄破了丝袜，就请再去补买一双新的。

你只要上班，就一定穿着女性内衣裤。

你只要出门，就必定有把丝袜藏在裤子后。

为了减少你不停勃起的不适，你睡觉时也要把阴茎推入腹腔或者压好於女性

内裤内，请想像你是个乖巧的女孩儿。

这会减低你的性欲，避免你因为冲动而犯错。

如果你难以入眠，以下提供你几个参考：

开始做仰卧起坐。仰卧起坐除了让你腹部、下背部和腰部的肌肉更结实、让

体内脏器官不容易因为外力受伤之外，它也可以让你走路的姿态更漂亮、更加协

调。好处多多，你可以依照你体力允许的范围做，直到你累了沉沉睡去，这相当

舒服而好睡。我建议做仰卧起坐时，双手应抱胸，或交叉於下巴一个拳头宽位置，

不要放头后方，因为身体无力时，会不自觉用手出力，进而压迫到颈椎。这是国

中老师就讲过的常识，此外，双脚必须曲膝，肩胛骨离开地面大约４５度就好，

不需整个上身９度坐起。

如果你是以雕塑身型或者减肥等等为目标去进行这个运动，那你必须认真点，

搭配一定的有氧与无氧运动才有可能练出曲线，绝非你单纯做某一种运动可以达

到。做仰卧起坐时一定要感受肌肉的痠痛拉扯才代表有效。

上去快些、下来则慢些，效果较好。

例如平躺时用２秒时间往上蜷曲腹部，下去时则花４秒。

透过停住的动作加强运动强度。

请每次仰卧起坐做５下为一组，共做３组。

在下个作业到来之前，你总共只能射精三次，我想是我太心慈，竟然还允许

你射精。不过你射精时必须小心的用掌心捧着精液，直到你的男阴蒂停止抽搐为
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